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La vida es definitivamente un paseo por el parque, pero quien dice que tiene que ser una carrera llena de ruidos y congestionada?.

¿Encuentras dificultades cada vez que te despiertas?, ¿Estas comenzando a temer los acontecimientos del día? Bueno, tal vez es hora de hacer algo por ti mismo y para ti. En primer lugar, parar. Entonces, respira y mientras sería útil que meditaras.

La mención de Meditación por lo general trae consigo imágenes de  hombres de edad vibrando el mantra “oomm” todo el día…. sigue meditando por favor para poder ver….

La investigación, ha demostrado que la meditación nos ayuda a relajarnos y a desarrollar nuestro poder de concentración y creatividad.

“Usted no necesita salir de su habitación.
Permanecer sentado en su mesa y escuchar.
Ni siquiera escuchar, simplemente esperar.
Ni siquiera esperar, estar en silencio, quieto y solitario.
El mundo libre se ofrecerá a usted a ser desenmascarado.
No tiene otra opción, que mostrarse en éxtasis a sus pies. “

 

Pero, ¿qué es la meditación?

Según el Dr. Joan Borysenko, un pionero en el campo de la medicina cuerpo/mente, la meditación es algo que nos trae al presente y nos mantiene allí. Esto hace que la meditación sea fácil para nosotros incorporarla en nuestras vidas. Ahora, no empieces  a pensar en hacer las compras como forma de meditación. Vivir en el Ahora es algo a tener en cuenta.

La meditación puede tomar muchas formas, pero su fundamento se encuentra básicamente en tres principios:

1.- A fin de concentrarnos, nos centramos en una cosa u objeto.
Nuestro objeto de interés podría ser la respiración, una palabra que repetimos sea verbal o mentalmente, o las sensaciones que sentimos en nuestro cuerpo mientras hacemos Yoga. La meditación implica generalmente los sentidos cuando apreciamos el oler, sentir, o escuchar, comenzamos a vivir más en el presente.

2.- Cuando nuestros pensamientos comienzan a vagar, los llevamos de regreso a nuestro objeto de atención.
“Silenciar” la mente no es fácil así que no te castigues a tí mismo cada vez que te encuentres pensando en otras cosas aparte de tu objeto de atención. Autocastigarse sólo hará más difícil concentrarse.

3.- Cada vez que te encuentres pensando en otra idea, no luches contra esto, más bien reconoce la divagación y déjalo pasar. La meditación no tiene nada que ver con ocultar nuestros pensamientos o suprimirlos. Cuando te distraiga, simplemente regresa a tu objeto de atención.

4.- Ignorar todos los pensamientos irrelevantes y sensaciones.

La meditación no nos llevará a otro lugar de la existencia así que no esperes que lo haga. Al meditar, todavía serás capaz de oír a la gente que te rodea. Sin embargo, no dejes que esto te distraiga.

El yo de la Meditación

¿qué puedo obtener de la meditación?

Como se mencionó anteriormente, la meditación nos ayuda a relajarnos y concentrarnos. Llegamos a ser más conscientes y atentos, porque estamos más enfocados en lo que está ocurriendo en este momento.

La meditación es una técnica eficiente y eficaz que nos ayuda a controlar nuestra mente y relajar el cuerpo. No sólo nos hacen más conscientes de lo que está sucediendo a nuestro alrededor, también nos hace ser más conscientes de lo que sucede dentro de nosotros mismos, a ser más rápidos y tomar decisiones más eficaces debido a una mayor creatividad, en definitiva tambien nuestros valores cambian….

 Si te parece poco ni se te ocurra meditar, pero mientras te lo piensas que sepas que estas meditando, el resultado de tu conclusión dependerá de lo que has meditado.

 

Frank J. - Qurban