Vinyasa Flow योग 


Vinyasa – Flow yoga: Flujos de Movimiento y respiración

 

 

¿En que consiste la sesión de Vinyasa Yoga?

 

La esencia de esta práctica está en coordinar el movimiento con la respiración. Mediante este principio básico, nos aseguramos que el organismo entero esté constantemente oxigenado, mientras está en actividad física.

 

     El oxígeno continuo optimiza los beneficios de cada postura, y la respiración profunda y consciente combinada con el movimiento nos ayuda a aumentar la capacidad aeróbica de los pulmones. 

 

Un ejercicio muy básico para comprender este pensar, es el vinyasa (secuencia) del Saludo al Sol o “Surya Namaskar”. Mientras vas moviéndote siguiendo las posturas, la inhalación te impulsa y abre tu cuerpo, y la exhalación te permite liberar y estabilizar el cuerpo en cada colocación, para así tomar de nuevo el impulso en inhalación y seguir fluida y energéticamente la secuencia. Es esta la razón por la que al finalizar la serie, sientes el cuerpo energizado y los sentidos despiertos. 

 

  • Cada sesión o clase, inicia con un Vinyasa (secuencia) que forma la unión entre las diferentes partes de la clase, con lo cual se repite a lo largo de la sesión y entre medias se efectúan otras secuencias o asanas (posturas) que complementan el propósito de la práctica.
  • Al finalizar la sesión de Vinyasa flow se realiza una relajación en savasana para liberar tensiones y que el cuerpo asimile los efectos de la práctica.
  • Y para culminar aprovechando la estabilidad del cuerpo y mente conectados con la respiración, se realiza una Meditación con Mantras (vibraciones a través de la energía del sonido) que permite completar el ciclo de una práctica integral de Yoga.

 

 

Beneficios del Vinyasa yoga: 

 

  • Incremento de la capacidad aeróbica
  • Desarrollo de la propiocepción (conciencia corporal)
  • Meditación en movimiento
  • Concentración y memoria para realizar la repetición de las secuencias
  • Constante flujo y renovación de la respiración y movilidad corporal
  • Movilidad y flexibilidad
  • Consumo activo de energía por su ritmo dinámico y constante 

     

Significado

 

     Vinyasa significa literalmente “movimientos sincronizado con respiración”, que propone el movimiento energizado por la respiración. Un yoga muy activo, dinámico y “fuerte”. Este sendero en especial también se conoce como “Power Yoga” y la energía y fortaleza para lograr los ejercicios y movimientos viene desde la respiración.

 

Origen

 

     El Yoga Karunta es un texto muy antiguo escrito por el sabio Vamaná Rishi, y en él se encuentran los inicios de esta forma de yoga: Viniasa. El antiguo maestro Brahmachari aprendió de memoria este texto, y se lo enseño a su discípulo Sat Gurú Krishnamacharia (1888-1989). Krishnamacharia a su vez se lo enseño al Maestro Sri. K. Pattabhi Jois (1915-2009) quien lo popularizó en el siglo XX y sus estudiantes se encargaron de introducirlo en el occidente.

 

¿Por qué se recomienda la práctica del vinyasa Yoga?

 

  • Es una práctica revitalizante, que te permite conocer el máximo potencial de movilidad de tu cuerpo, a la vez que potencias la concentración al memorizar las secuencias y vinyasas propuestos en cada clase.
  • Si buscas una práctica que desarrolle tu agilidad física y mental este es el estilo de yoga ideal para ti.
  • Al final de la clase te sentirás relajado y lleno de energía, dicho en otras palabras saldrás de la clase “Relajadamente activo”.

 

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